みなさん　こんにちは　Ryoukoです( ^ω^ )
 
先月に続き、ダイエットのお話です☺
 

ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂ることがとても大事とのこと。
バランスよく食べていても、いざ毎日の食事を書き出してみると、必要摂取量の半分も
摂れていないことにびっくり(´；ω；`)ｳｩｩ
そりゃあ痩せません　※トレーナー談
ちなみに私の場合、毎日１００g以上摂らないといけないそうです。

 
意識しないとどうしても不足しがちになり、ダイエット生活が長続きしないので、
簡単・手軽・美味しい・１品目タンパク質量10グラム以上のコンビニでも買える商品をご紹介します♪
 
① オイコスヨーグルト　２０g　　味はどれも美味しい♡
② ザバス（ドリンクタイプ）　１５g　　カフェオレ味が好みです♡
③ サラダチキン　２６g　　セブンのチキンが好み♡
④ 蒸し鶏の明太クリームパスタサラダ（ローソン）　１８g
特に④は美味しくてハマっています♡♡
 
１年計画なので、今のところ大きい変化はありませんが、日々昨日より今日と少しずつアレ？違う？と小さい変化を感じている今日この頃です。
無理なく楽しく続けていきたいですね(^^♪